오늘의건강

★취침자세★

* 좌편으로 눕지 말라*


특정질환의 경우
우편으로 눕는 것만으로도
신체의 위험을 줄일 수 있다는 의학적 보고가 잇따르고 있다.
뉴욕 스토니브룩대 이희덕 박사는
옆으로 누울 때 뇌의
신경교 림프액이 뇌의 노폐물을 더 효과적으로 제거해
알츠하이머나 파킨슨을 비롯한 뇌신경질환을 줄일 수 있다는 연구 결과를 발표하였다.

오장육부를 생각한다면
우편으로 눕는 것이 도움이 된다. 왜냐하면 간장과 같이 혈액이
집중되어도 좋은 것은 오른편에 있고, 반면에 눌리면 좋지 않은
심장 위장 비장 췌장 등은 왼편에 있기 때문이다.

그렇기 때문에 심장이 약한 환자를 장시간 좌편으로 눕히면 수면마비 가위눌림에 이어 사망하는 등 치명적인 문제가 발생할 수 있다.

많은 분들을 상담하면서
체험한 건데 역류성 식도염을
앓고 있는 분들의 공통된 특징은 십중팔구 좌편으로 눕는 습관을 가졌다. 위장은 좌편에서
우편으로 뻗쳐있는 구조인데
좌편으로 누워 자면
위산이 역류하기 쉬워져 식도염을 일으키게 된다.

피곤할 때 우편으로
눕는 것만으로도 피로가 갑절
이상 빨리 풀린다.
그것은 간장에 혈액이 몰려 간장의 활동을 높여주기 때문이다.
코골이 무호흡증이 있는 경우 옆으로 누우면 기도를 충분히 확보하여 하지 않게 된다.

그렇다고 우편 취침이
다 좋은 건 아니다.
한 편으로만 자게 되면 목 근육을 경직시켜 뇌졸중이나
경추 척추질환 등을 볼러올 수 있다. 고령이어도 자세가 반듯한 사람은
대부분 잠을 반듯하게 잔 분들이었다.

척추에 염증이 있으면 반듯하게 잘 수 없다.
이 경우 계란노른자1+천일염분말1로 만든 계란고약을
아픈 척추뼈에 며칠 붙이면 척추의 염증이 사라져버린다.

이걸 모르고 희귀병에 걸렸다고 척추 다 드러내는 수술을 받는 걸 보았다.
분명히 말하지만 며칠이면 낫는다.
귀한 정보 귀한 줄 알아주면 좋겠다.

그런데 웅크리고 자는 것이 편안하다면서 권유를 거절한 분들은
세월이 지난 지금 대부분 꼬부랑 환자들이 되었다.
지금이라도 기부스 환자들
재활운동처럼 아픔을 참고 조금씩 바로 눕는 습관으로 펴시기 바란다.
철봉에 매달리거나 벽에 등치기를 해도 잘 펴진다.

가장 나쁜 자세는 엎드리는 자세다. 극도의 불면증이 있을 때 엎드리면 가슴이 압박을 받으면서 잠이 오기도 하지만 당장 비염과 호흡기질환이
발생할 수 있다.

가장 좋은 취침자세는 큰대자로 바로 눕는 것을 기본으로 하면서 간혹 이리저리 좌우 뒹굴면서 자는 것이다. 우리 신체는 극도로 피곤했을 때
누가 시키지 않아도
회복을 위해 뒹굴게 되는 것도
이때문이다.

고정된 자세로 장시간 지속되면
여러 문제가 발생하게 되므로
바로 눕는 자세를 기본으로 하고 뒹굴면서 자되 우편 취침을
치료를 위한 취침으로 생각하고
필요 시 적절히 활용해
보시기를 바란다.

요즘 좌편으로 취침하라는
잘못된 자료가 나돌아 다니는데
주의를 요한다.
좌편 취침하면 역류성이 심해지고, 심장이 눌려 점차 약해지다가
어느날 깊은 밤 심장이 멈추는 위기상황이 발생할 수 있다.

*건강을 위해 이제부터
왼쪽으로 눕지 마세요*