홍이

양치질

3,3,3 원칙
음식을 먹고 3분이내에 3분동안 하루 세번.

요중에 가장 안 지켜지는 것이 3분 동안 닦는 것.
3분이 의외로 길다

3분 이상 닦아야 하는 이유는
입안의 세균 때문.

입안에는 엄청나게 많은 세균이 있다
3분 정도 닦아야 세균이 죽는다고 하네.

양치전 치실이나 치간칫솔 사용하는 것도
좋은 방법

양치는
옆으로 문지르지 말고
위아래로
내려주고 올려주면서 치태, 치석을 제거.

일년에 한번씩은 칫과에서 스케링을 하자
일년에 한번은 보험이 되어
비용도 저렴하다

잇몸과 혀도 부드럽게 닦아준다

그리고
가장 중요한 칫솔관리

한달에 한번쯤은 새칫솔로 교체해주고 평소
보관이 중요

일반적으로는 욕실이나 세면장에 보관한다

이곳은 대개 습기가 많은 곳이다
하여
세균이 자라기 좋은 환경

칫솔은 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘되는
창틀 같은 곳에 보관한다

음식별양치질방법

1. 커피와 홍차

타닌 성분이 들어간 음식인
커피와 홍차는 치아의 변색을
유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 이 음식을 섭취한 후에는
곧바로 양치질을 하는 것이
치아 착색을 예방할 수 있습니다.

양치질하지 못하는 상황이라면
물로 가볍게 헹궈주는게 좋습니다.

2. 과자, 케이크, 쵸콜릿

과자, 케이크, 쵸콜릿과 같은 음식은
당분이 높기 때문에 먹은 후 곧바로
양치질 해주는 것이 좋습니다.

당분은 충치를 유발하기 때문에
바로 양치하는 것이 충치 예방에 도움 됩니다.

3. 탄산, 와인

탄산이 들어 있는 음료수나 맥주
그리고 와인은 산성 물질이 포함되어 있어
바로 양치질 하게 되면
치아 부식을 일으킬 수 있습니다.

탄산이 들어간 음식은 섭취 후
15분~30분 정도 후에
양치질 해 주는 것이
치아 부식을 예방할 수 있습니다.

4. 냉면

냉면 또한 산성이 많이 포함된 음식으로
바로 양치질하지 않는 것이 좋습니다.

치아 건강을 위한 양치질

1. 치약에 물을 묻히지 않는다.

치약에는 연마제라는 성분이
포함되어 있습니다.
연마제는 치아의 광택을 유지하고
미백제의 역할을 합니다.
이 연마제에 물이 닿을 경우에
치약이 희석돼 충분히 효과를
발휘하지 못하게 된답니다.

보통 사람들이 뻑뻑하다는 이유로
물을 적시는데
세척력이 떨어질 수 있으니
물을 적시지 않는게 좋습니다.

2. 양치 후 많이 헹군다.

양치 후 치약의 상쾌한 잔향과
깨끗한 느낌이 좋아서
입안을 대충 헹구는 분들이 있더라구요.
이 경우 오히려 구강 위생 상태에
안좋은 영향을 줄 수 있습니다.
모든 치약에 들어 있는 거품을
발생시키는 계면활성제가
입안에 남아 있는 경우
입안 점막을 건조하는 역할을 해
입 냄새를 유발할 수 있습니다.

그러므로 양치질 이후에
꼭 10번은 깨끗한 물로
충분히 헹궈 치약 성분을 없애주세요.

3. 혀를 닦는다.

칫솔질만 하는 경우
구강에 있는 여러 세균이 증식해서
만들어내는 물질을 25% 가량 줄일 수 있는데
혀까지 닦아주면 80%까지
제거할 수 있다고 해요.
칫솔질을 했는데도
입 냄새가 나는 경우,
여러 원인 중 혀를
깨끗하게 닦지 않은 이유일 수도 있습니다.

4. 양치한 뒤에 치실을 한 번 더 사용한다.

양치를 꼼꼼히 해도 치아 틈 사이가
좁거나 이 안에 잘 끼는 음식물을
섭취했을 경우 양치만으로
잘 제거되지 않는 경우가 많습니다.
그러니 번거롭더라도
치실이나 치간칫솔을
반드시 사용하는게 좋습니다.
하루 세 번 사용하기 힘들다면
자기 전 한 번은 꼭 사용해 보세요.