홍이

<호두 효능>

​1.뇌건강

뇌의 모양을 닮은 호두는 두뇌에 좋은 효과가 있다고 알려져 있는데요. 호두에 함유되어 있는 영양성분이 두뇌발달 및 건강에 도움이 되기 때문입니다. 호두에는 알파리놀렌상 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 체내에서 DHA로 변하여 기억력, 집중력 향상에 효과가 있으며, 호두에 함유되어 있는 콜린, 트립토판 성분이 뇌에 작용하여 뇌기능 향상과 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.

2.항산화작용

호두는 강력한 항산화작용 효과가 있어서 노화를 촉진읜 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과가 있는데요. 따라서 호두를 섭취해주면 활성산소와 중성지방을 제거하여 혈액순환 개선과 세포의 노화를 막아주며 암과 각종 질병을 예방하는데 효과가 있습니다.

3.탈모예방

​머리카락은 단백질로 구성되는데요. 호두에는 단백질, 비타민과 각종 미네랄 성분이 풍부하여 머리카락에 윤기를 더해주는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 혈액순환 개선과 두피까지 영양소 공급이 원활해져 머리카락이 잘 자라게 하는 효과가 있습니다.

4.혈관건강

​견과류를 꾸준하게 섭취하는 경우 심혈관질환 예방에 도움이 된다는 사실이 많이 알려져 있는데, 호두의 불포화지방산과 항산화물질이 혈관 속 콜레스테롤 및 노폐물을 제거해주며 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 마그네슘성분이 풍부하여 혈압 조절 효과가 있어서 고혈압과 심근경색, 뇌졸중, 신부전증 등 각종 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

5심신안정 불면증해소

​호두에 함유되어 있는 트립토판 성분이 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 분비를 도와주는 효과가 있어서 심신 안정 작용 효과가 있는데요. 이에 따라서 호두를 꾸준하게 섭취하는 경우 수면호르몬인 멜라토닌 농도가 증가하여 수면장애를 극복 및 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

6.소화기강화

​호두에는 장의 유익한 프로바이오틱스 유산균의 증식을 도와주기 때문에 소화기능 강화 효과가 있으며, 또한 영양소 흡수를 원활하게 하며 유해물질 배출, 비만 예방 등에 도움이 되는데요. 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유가 장운동을 원활하게 하기 때문에 변비 해소효과가 있습니다.

​<호두 부작용및 주의사항>

- 호두 칼로리는 100g 당 660kcal로 열량이 높은 식품인데요. 그러나 대부분이 불포화지방산으로 몸에 좋은 역할을 하지만, 그래도 과다섭취 하는경우 살이 찌기 쉬우며 설사 증상이 발생할 수 있으므로 적당량만 섭취하는 것이 좋은데, 하루에 5개 이하로 먹는 것이 좋습니다.