홍이

★마음의 평화를 얻는 15가지 방법★

1. 기준선을 낮춰라.
인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는
우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것이다.
마음을 편안하게 갖고 이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 본다.

2. 약간의 시간을 낭비하라.
일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코 시간을 낭비하지 않는다.
그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은 결코 낭비가 아니다.

3. 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라.
인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적 상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있다.
당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에 한 가지씩 풀도록 한다.

4. 사소한 문제에 신경 쓰지 마라.
마음의 평온을 유지하는 가장 효과적인 방법은 사소한 문제로 고민하며 잠을 설치지 않는 것이다.
그 다음으로 효과적인 방법은 어떤 문제든지 아주 작은 문제로 생각하는 것이다.

5. 그때 일은 그때 걱정하라.
대부분 사람들은 미래 일을 걱정한다.
대게 일어나지도 않을 일을 가지고 이리저리 궁리한다.
현재의 일에 충실하다보면 앞으로의 일도 잘 풀려나갈 것이다.

6. 모든 것을 최대한 긍정적으로 보라.
어떠한 사람이든 상황이든 최대한 긍정적인 시각을 갖도록 노력하라.
그러면 당신은 그로 인해 낙천적이고 긍정적인 사고를 갖게 될 것이며 또한 평온함에 젖게 될 것이다.

7. 자신을 인간이라고 생각하라.
완벽한 사람이 되겠다는 생각은 일단 접어둔다. 현재의 자신에게 만족하도록 한다.
그러면 결과적으로 훨씬 편안해질 것이다.

8. 작은 기쁨을 찾아라.
무언가에 완전히 정신을 집중한 다음 마음을 활짝 열고 다가가 본다.
그러면 그 안에서 즐거움과 동시에 어떤 복합적인 미묘함을 느끼게 될 것이다.
한 송이의 포도, 한컵의 물, 잔디가 깔린 들,
또는 구름이 뭉게뭉게 피어난 하늘.
이 모든 것들이 당신을 평온의 길로 안내할 것이다.

9. 과거는 잊어 버려라.
과거의 행동이나 상황에 대해서 후회한다 하더라도
실제적으로 도움이 되는 것은 아무것도 없다.
왜냐하면 과거는 단지 당신의 기억만으로 존재할 뿐이기 때문이다.
이처럼 과거가 현실성이 없다는 것을 인식하게 될 때 당신은 평온을 찾게 될 것이다.

10. 화가 나더라도 즉각 잊어버려라.
다른 사람을 원망하고 미워하게 되면 그 사람보다 자신이 더 괴로울 뿐이다.
자신을 위해서 가능한 빨리 그리고 거리낌 없이 상대를 용서하는 것이 좋다.

11. 도시를 떠나라.
복잡한 도시의 거리를 걷는 것보다
한가로운 시골길을 여유롭게 거닐 때,
소음을 내는 차량들보다는 구불구불한 언덕길을 바라볼때,
복잡한 항구보다 탁 트인 바다를 항해 할 때 마음은 더욱 상쾌해진다.

12. 땀을 흘려라.
운동을 하게 되면 스트레스로 인한 부정적인 영향을 막을 수가 있고 기분이 상쾌해짐을 느낄 수 있다.
이마에 가볍게 땀이 흐를 때까지 운동을 해본다.
그리고 괜찮다면 계속 20분 정도 더 해보는 것도 좋다.

13. 아량을 베푸는 습관을 가져라.
스스로 관대해지도록 노력하라.
남을 도와주고 친절하게 대하며 칭찬을 하도록 한다.
이렇게 함으로써 가장 기분이 좋아지는 사람은
바로.. 당신 자신이다.

14. 항상 미소를 지어라.
미소를 띠게 되면 모든 얼굴 근육이 이완되면서
여러 가지로 기분이 좋게 하는 감정의 연쇄 반응이 일어난다.

15. 자신의 일을 중요하게 생각하라.
억지로 힘든 노동을 하느냐, 아니면
고생하고도 기분 좋게 일을 하느냐의 차이는
대부분 그 일을 바라보는 시각의 차이일 뿐이다.
자신의 일이 중요하다고 생각하는 만큼 그에따른 성취감도 클 것이며 긴장감을 푸는데 많은 도움이 될 것이다.

( 인생을 바꾸고 싶다면 )

인생을 바꾸고 싶다면
세 가지 버릇을 바꿔라.

첫째는 마음 버릇이다.
부정적인 생각은 버리고
항상 긍정적으로 생각하라.

둘째는 말 버릇이다.
비난과 불평은 삼가고
칭찬과 감사를 입버릇으로 만들어라.

셋째는 몸 버릇이다.
찌푸린 얼굴보다는 활짝 웃는 사람,
맥없는 사람보다는
당당한 사람이 성공한다.

운명을 바꾸고 싶다면
독서와 교육, 그리고 훈련을 통해
마음 버릇, 말 버릇, 몸 버릇을 바꿔라.

성공도 버릇이요, 실패도 버릇이다.

―비상 中

★ 가슴 속 항상 기억나는 사람 ★

함께 있을 때
설레이는 사람보다는 편해지는 사람이 좋고
손을 잡으면 손이 따뜻해 지기 보다는
마음이 따뜻 해져 오는 사람이 좋고

밥을 먹으면
신경 쓰이는 사람보다는 함께일 때
평소보다 더 많이 먹을 수 있는 사람이 좋고

문자가 오면
혹시나 그 사람일까 기대되는 사람 보다는
당연히 그 사람이겠지 싶은 사람이 좋고

걱정해 줄 때
늘 말로만 아껴주고 걱정해 주는 사람보다는
오직 행동 하나로 묵묵히 보여주는 사람이 좋고

친구들 앞에서
나를 내세워 만족스러워 하는 사람보다는
나로 인해
행복하다고 쑥스럽게 말해주는 사람이 좋고

술을 마시고 전화하면
괜찮냐고 걱정해 주는 사람보다는
다짜고짜 어디냐고 물어보는 사람이 좋고

첫눈이 오면 전화로 첫눈이 왔다며 알려 주는
사람보다는 지금 나와 집 앞이다.
이 한마디로 보여주는 사람이 좋고

겨울날 함께 걷고 있을 때
따뜻한 곳으로 데려가는 사람보다는 자기 옷
벗어주면서 묵묵히 손 꽉 잡아주는 사람이 좋고

내가 화났을 땐
자존심 세우면서 먼저 연락할 때까지
기다리는 사람보다는 다신 서로 싸우지 말자고
날 타이를 수 있는 사람이 좋고

전화 통화를 하면
조금은 어색한 침묵과 함께 목소릴
가다듬어야 하는 사람보다는 자다 일어난 목소리로
하루 일과를 쫑알쫑알 얘기할 수 있는 사람이 좋고

감동 줄 때
늘 화려한 이벤트로 내 눈물 쏙 빼 가는
사람보다는 아무 말 없이 집 앞에서 날
기다려서 마음 따뜻하게 만드는 사람이 좋고

서로의 마음에
사랑이라는 일시적인 감정보다 사랑에
믿음이 더해진
영원한 감정을 공유 할 수 있는 사람이 좋고

낯선 사람보다는 아직은 서로 알아가고 있는
이미 익숙해서 편한 사람이 좋고

내 옆에 없을 때
곧 죽을 것 같은 사람보다는 그 사람 빈자리가
느껴져서 마음이 허전해지는 사람이 좋다.

- <당신이 머문자리는 아름답습니다>

사람으로 인하여

사람으로 인하여
슬프고..
아프고..
속상하고 괴로워도
그래도 사람이 좋습니다.

사람들과
더불어 살아가는데 그런 일 들이
없을 순 없으니까요.

사람으로 인하여
슬프고 괴로웠듯이,

사람으로 인하여
또한 기쁘고 행복하잖아요.
사람이 산다는 것은
결국 함께 일 때,

모든 것에 의미가 있고
행복이 있는 거랍니다.

사람이 아닌
다른 모든 것들은 중심이 아닌
조건들에 불과 하답니다.

지금 이 순간,
어떤 사람 때문에 슬프고
괴로운가요?

고통은..
살아있는 사람만의 특권이랍니다.

그러나 기억하세요.
당신을 힘들게 하는 그 사람 때문에
당신의 마음이 있다는 것을..

마음을 돌이켜
그사람을 축복해 보세요.
먼저 당신의 마음속에
놀라운 평안이 깃들 거예요.

함께.. 더불어 살아갈
더욱 빛이 나는
우리들의 삶이라는 것을
기억하길 바랍니다.

그래도..
사람이 아름답습니다.

그래도..
사람을 사랑합니다.

어떤 인연은 마음으로 만나고
어떤 인연은 몸으로 만나고
어떤 인연은 눈으로 만난다.


어떤 인연은
내 안으로 들어와 주인이 되고

또 어떤 인연은
건널 수 없는 강이 되고맙니다.

[삶은 새로운 것을 받아들일 때만]

삶은 새로운 것을 받아들일 때만 발전한다.
삶은 신선해야 한다.
결코 아는 자가 되지 말고
언제까지나 배우는 자가 되어라.

마음의 문을 닫지 말고
항상 열어두도록 하여라.

졸졸 쉴 새 없이..
흘러내리는 시냇물은 썩지 않듯이,
날마다 새로운 것을 받아들이는 사람은
언제나 활기에 넘치고,
열정으로 얼굴에 빛이 납니다.

고여있지 마시길...
멈춰있지 마시길...

삶은 지루한 것이 아닙니다.
삶은 권태로운 것이 아닙니다.
삶은 신선해야 합니다.
삶은 아름다운 것입니다.

삶은 사랑으로 가득 차 있습니다.

자신이 하는 일에 열중하고 몰두할 때
행복은 자연히 따라옵니다.
결코 아는 자가 되지 말고
언제까지나 배우는 자가 되십시오.

고민은
어떤 일을 시작하였기 때문에 생기기보다는
일을 할까 말까 망설이는 데에서
더 많이 생긴다고 합니다.

망설이기보다는 불완전한 채로 시작하는 것이
한 걸음 앞서는 것이 되기도 합니다.

새로움으로 다시 시작해 보세요.

그리고 어떠한 경우라도
마음의 문을 닫지 말고
항상 열어두도록 하세요.
마음의 밀물과 썰물이 느껴지지 않나요?
밀물의 때가 있으면,
썰물의 시간이 있기 마련입니다.

삶이란, 어쩌면
행복과 불행, 기쁨과 슬픔,
행운과 고난의 연속 드라마인 것을...

하루치의 발전된 삶이
아름다운 당신에게도 있었기를 소망합니다.

_'아름다운 편지' 中

💋그 정도뿐인 사람에게💋



당신의 마음을
가벼이 여기는 사람에게
너무 큰 기대는
갖지 않는 것이 좋다.


내가 마음을 쓴 만큼
고마움을 느끼지 않는다고 해서
괜히 뒤통수를 맞은 듯이
억울해할 필요가 없다.


상대방이 나에게 바라는 정도가
딱 그만큼이기 때문에
굳이 그릇에 넘칠 만큼
마음을 붓지 않아도 된다.


당신의 호의를
감당하지 못하는 사람에게
어떻게든 알아주길 바라며
애쓰지 마라.


그 정도뿐인 사람에게는
그 정도만 주면 된다.


서로를 가볍게 보지 않는
나를 가벼이 여기지 않는
그런 사람을 만나라.